بما أننا في عصر التكنولوجيا فأصبحت الهواتف لدى كل فرد في العالم نظراً لأهميته الشديدة في سهولة التواصل مع الآخرين و إنجاز معظم المهام الخاصة بالإنترنت مثل إرسال البريد الإلكتروني و لكن الأجهزة التكنولوجية و الحديثة سلاح ذو حديين مثلما له الكثير من المميزات له الكثير من العيوب .
من العيوب التي بالهواتف المحمولة و خاصة الهواتف الذكية انها تسبب الإدمان لمستخدميها فإدمان الهاتف المحمول هو من أسوأ أنواع الإدمان فيجعل الشخص أنطوائي و غير إجتماعي و يجعله يضيع وقته دون فائدة و يلهيه عن إتمام أعماله و يسبب في إهمال مذاكرته و يجعله دائماً في حالة خمول و كسل لذلك سنتحدث عن اهم خطوات علاج إدمان الهاتف المحمول بالإضافة إلى أنها تجعلك على بعد من الوقوع في إدمانه
أنت تفوت الكثير من المواقف الظريفة و المثيرة في الحياة و أنت تتصفح مواقع الإنترنت و التطبيقات و رسائل التواصل الإجتماعي فعندما تكون مع أصدقائك أو افراد عائلتك قم بإغلاق هاتفك المحمول حتى لا يلهيك عن الوقت الظريف و الممتع الذي يمكن ان تقضيع مع أفراد عائلتك و أصحابك
لا يمكن إنكار ان الهاتف هام جداً لك خلال يومك و تصفح مواقع التواصل الإجتماعي أيضاً تقضي وقت فراغك و تعطيك الشعور بالتسلية و لكن لا تجعلها تلهيك كل الوقت عن الأوقات الهامة الأخرى خلال يومك لذلك يجب ان تحدد مواعيد لتفقد الهاتف الخاص بك لتفقد فقط بريدك الإلكتروني و صفحاتك على مواقع التواصل الإجتماعي و أن تلتزم فقط بالأشياء التي تريد ان تتصفحها ولا تقضي وقتاً كبيراً عليها و هذا يساعدك على تجنب مشكلة إدمان الهواتف الذكية و يعالج المشكلة أيضاً
لا تجعل الهاتف يسرق كل أيامك منك فقم بتحديد يوم أو يومين في الأسبوع بدون أستخدام هاتف فليس من الطبيعي ان تتجول طوال الوقت و أنت حامل الهاتف في يدك لذلك هذه الخطوة مهمة جداً في علاج إدمان الهاتف المحمول و تقيك أيضاً من الوقوع في هذه المشكلة
يمكنك غلق إشعارات مواقع التواصل الإجتماعي التي تأتي من حين إلى آخر فمثلاً الإشعارات التي يرسلها الفيس بوك و التويتر مثلا تجعلك تفتح الهاتف لترى هذه الإشعارات و تنسى نفسك في تصفحها و تمضي الكثير من الوقت و أنت حامل الهاتف لذلك غلقها من حين إلى آخر أمر واجب لوقاية نفسك من إدمان الهاتف المحمول
خلال أوقات فراغك لا يكون الهاتف المحمول هو أول خياراتك لقضاء وقت فراغك فيمكنك القيام بأكثر من شئ خلال وقتك هذا بدلاً من التحديق في شاشة الهاتف فيمكنك محادثة الأصدقاء أو الجيران أو الجلوس مع أهلك أو ممارسة التمارين الرياضية أو تذكر هواياتك القديمة التي كنت تحبها و قم بممارستها بدلاً من تضيع جميع الوقت على الهاتف
هكذا تكون قد عالجت نفسك بنفسك من إدمان الهواتف الذكية أو الأجهزة التكنولوجية بشكل عام و بالنسبة للأشخاص الأصحاء سيعرفون كيف يقوا نفسهم من إدمان الهواتف المحمولة و الإستفادة بوقتهم في العديد من الأشياء المفيدة بدلاً من التحديق عرض متواصل في شاشة الهاتف
